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卧推练胸,胸不怎么痛

2019-01-25 05:37
你太瘦了哎……,这身板一边上35kg,楼主胆真大,百度搜索hi运动,健身课程超全,还有很多实用的健身小工具,谁用谁知道。,谁告诉你腹部收紧的?如果你肩胛骨收紧到背后能夹住
你太瘦了哎……,这身板一边上35kg,楼主胆真大,百度搜索hi运动,健身课程超全,还有很多实用的健身小工具,谁用谁知道。,谁告诉你腹部收紧的?如果你肩胛骨收紧到背后能夹住只笔腰自然会挺起来,那就要求核心充满气以保持稳定。至于臀部,完美的力量举卧推技术来说想腿部发上力屁股大概率要离开凳子了,所以你不用纠结肚子跟屁股了,体会背肘肩的稳定才是关键。还有就是估计你推的重量重了,先从小重量找感觉吧,先挤压胸部,组前,组中休息,组后,挤压出感觉来,卧推的时候容易念动一致,否则效果甚微。

我刚才开始健身前几天我练胸的时候感觉肩比较受力而且手肩什么的在抖第二天也是肩比胸酸疼我杠铃卧推的时候肩胛骨收紧了然后腹部也收紧臀部贴着平板但是还是感觉肩发力然后别人说我耸肩了我怎么才能让自己不耸肩,兄弟,你练胸计划是怎么练的一般,就是上斜,下斜,平板的分配问题,我觉得我没怎么练过下面,然后就是很多人练胸日,一般精力都用在平板卧推和上斜卧推上,很少有人练一下斜一样,我也是这样,最多偶尔练练坐姿推胸那个练到下斜,你是如何分配这个训练的?。

卧距是不是窄了?。

现在改动作了,按照小力王说的感觉背要夹住一根笔,这样做确实估计了胸,但是卧推一边20kg都恼火了。

我觉得有可能是你动作问题楼主怎么推的。